关键词：怎么缓解焦虑？

问：我想提问的问题是如何克服自己的焦虑和恐惧心理。在这附上一篇小日记：

新年前一天，突然想写一下自己真实的内心感受，最近这两三天，因为新型病毒的新闻带给了我很多的负能量，从前天开始，我的焦虑情绪持续增长。

我自己本身也变得焦躁易怒，又加上自己本身嗓子也有点不舒服，就更加容易多想，各种担心使我心慌不安，吃不下饭，真的是毫不夸张，各种具体细节就不赘述了。

平常自己表面总是表现得很强大，其实内心脆弱的一匹，胆小又害怕，看了那么多的心理书，懂了那么多道理，到了实际遇到情况的时候还是没派上用场，还不如身边随便一个人的内心来的强大。

从今天半夜我就一直通过音乐克服焦虑与恐惧，想放松自己的心情使自己入睡，想内心平静下来，但都没起到什么好的效果，后来我就那么呆呆地躺着。

突然就想到了当时看到一本书上说的一句话，当你感知自己的身体不舒服的时候，无论是遇到紧张、恐惧，还是愤怒等任何情绪的困扰的时候，请你对自己说“我允许”这三个字。

我允许你存在，我允许自己紧张，允许自己恐惧，我不断地对自己说这三个字，与自己对话，然后接纳自己的情绪，试着与自己和解，然后我的情绪就真的逐渐逐渐消失了，然后心也真正的平静了下来。

我感觉我这两天紧张的不断慌张的那颗心真的稳定了下来，身体也不那么难受了。

这段小经历让我明白了不管自身遇到什么情绪，千万不要去排斥它，你越是排斥，越是恐惧，它就会越肆无忌惮。

当你试着与情绪握手，允许让它存在，它反而自己会悄悄地溜走，可是一看到新闻我的情绪总会反复，求指点。

冷爱回复：

首先恭喜你，你已经打开自己的生命意义之门了，因为你已经找到了一个关键的钥匙——与自己和解。

针对你的提问，我想再分享两方面的内容：

第一个方面，关于你的焦虑

“我允许”这三个字有无数的大师都讲过，你最终解决了焦虑的问题，用的方法就是【我允许】。

当你允许自己恐惧和焦虑的时候，不是解决了焦虑和恐惧，而是你找到了和它们共存的方式。

所以，如果看新闻会你的情绪反复，那你就记录下来看新闻的感受，同时这些新闻可不可以不看呢？

过度关注新闻并不是健康的表现，也可能会造成自己身心健康的问题。

而且要知道，情绪是在提醒你，你产生的这么多焦虑和恐惧就是在提醒你，不该再看那些新闻了，情绪是非常重要的提示器。

不管怎样，你也算是因祸得福，这段小经历让你找到了一种全新的体验，通过这样一种情绪上的体验，学会了跟自己和解，这是特别好的事情。

另一方面，有时候焦虑或生命的虚无感也来自于生命意义的追寻。

从某个角度讲，正是因为有死亡，我们的生命才有意义。

如果我们每一个人都是永生的，永远不会死，那这一生又有什么意义呢？

正是因为每个人都有一个最终的时间节点，每个人都会面对死亡，所以才使得我们在短暂的一生中追寻意义，才使得我们想要做的事情有意义。

如果只是过一个没有意义的人生，那跟死了没什么两样。

寻找生命的意义，就是寻找生的意义，没有意义的一生，等于没来过这个世界。

如果每个人在生命即将结束的时候，可以很满意地对自己说，“这一辈子我做了自己想做的事，我没有后悔，我对这一生很满意”，那每一个人都可以没有恐惧的，有尊严地离开。

这就是我们这一世为何而来，我们每一个人的功课。

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